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SBD Taiwan 邱個
Тайвань
Добавлен 5 мар 2018
SBD Taiwan 邱個
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台灣極限消防員競賽 Event3 破壞重物及救援傷患 #SBDTaiwan #邱個 #台灣極限消防員競賽 #台灣先鋒者 #消防
#台灣極限消防員競賽 #台灣先鋒者 #SBDTaiwan
向全台灣所有消防員致敬！！
曾經走過地獄，所以一花一天堂。想到消防弟兄夏季炎熱打火出勤，地獄般的熱適應，我體驗過一次之後，僅能了解這份工作的辛苦與極限挑戰的高密度的10%，對於全台灣所有的消防弟兄夥伴們只有由衷的感謝與Respect🫡
昨天協助拍攝今年10月底的台灣極限消防員競賽，相關的示範影片與介紹，來到了南投竹山紫南宮旁的 #內政部消防署訓練中心，特別感謝台灣先鋒者與所有消防/義消夥伴的協助。
拍攝過程中我也體驗了其中兩個競賽項目，身上穿著防火衣/手套，頭盔與氣瓶，在高溫烈日下衝刺完成任務後，快速體驗熱衰竭的透支還有對於自己體能的強烈自我懷疑，心想：『這難道就是消防弟兄們的日常嗎？』😱
是的，他們說，無論有沒有進入火場，只要是夏季的救火出勤，全裝備之後的體感與體能要求大概是這樣。
我其實還沒穿消防褲，也沒有穿防火靴，身上的氣瓶也比出勤的輕，進入火場還會有更多裝備在身上，最後還要扣上面罩會有視野限制。在這麼多的重裝備負重下，還必須在各種違常動作下輸出肌力與體能，光是想像，我的心率就 Zone4了。
是的，這就是他們這群強者的日常，此刻我正在冷氣房裡面打下這段文字，對照此刻在各地演練出勤的軍警消弟兄們，我真心全意 Full Respect，也會盡我所能協助支援他們，超級感謝，也要把自己練強壯，面對急難狀況，我們能有更多力量自救或是救人。
特別感謝：
台灣先鋒者 陽哥訓練 Younger Training 陳俊陽
綱領訓練 盧韋綱
#台灣先鋒者 #台灣消防員
#台灣極限消防員競賽
#綱領訓練 #SBDTaiwan #邱個
SBD Taiwa...
向全台灣所有消防員致敬！！
曾經走過地獄，所以一花一天堂。想到消防弟兄夏季炎熱打火出勤，地獄般的熱適應，我體驗過一次之後，僅能了解這份工作的辛苦與極限挑戰的高密度的10%，對於全台灣所有的消防弟兄夥伴們只有由衷的感謝與Respect🫡
昨天協助拍攝今年10月底的台灣極限消防員競賽，相關的示範影片與介紹，來到了南投竹山紫南宮旁的 #內政部消防署訓練中心，特別感謝台灣先鋒者與所有消防/義消夥伴的協助。
拍攝過程中我也體驗了其中兩個競賽項目，身上穿著防火衣/手套，頭盔與氣瓶，在高溫烈日下衝刺完成任務後，快速體驗熱衰竭的透支還有對於自己體能的強烈自我懷疑，心想：『這難道就是消防弟兄們的日常嗎？』😱
是的，他們說，無論有沒有進入火場，只要是夏季的救火出勤，全裝備之後的體感與體能要求大概是這樣。
我其實還沒穿消防褲，也沒有穿防火靴，身上的氣瓶也比出勤的輕，進入火場還會有更多裝備在身上，最後還要扣上面罩會有視野限制。在這麼多的重裝備負重下，還必須在各種違常動作下輸出肌力與體能，光是想像，我的心率就 Zone4了。
是的，這就是他們這群強者的日常，此刻我正在冷氣房裡面打下這段文字，對照此刻在各地演練出勤的軍警消弟兄們，我真心全意 Full Respect，也會盡我所能協助支援他們，超級感謝，也要把自己練強壯，面對急難狀況，我們能有更多力量自救或是救人。
特別感謝：
台灣先鋒者 陽哥訓練 Younger Training 陳俊陽
綱領訓練 盧韋綱
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2024 陽金2P #邱個 #GA黃金甲 #櫻桃王 #公路車 @coachjerry
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#陽金2P #公路車 #邱個 陽金2P完賽！希望下次能騎進4:30🔥 推薦營養補給，補好補滿👍 🚩能量補給：GA黃金甲 - 黃金級保健品：果膠/核糖力捷凍 🚩運動完恢復：櫻桃王 濃縮酸櫻桃汁 櫻桃王 King Orchards Asia 🚩車錶：Garmin 1040 Solar Garmin 🚩公路車：Specialized Roubaix Expert Specialized Bicycles 🚩車衣車褲車帽手套：Specialized Bicycles #陽金2P #GA黃金甲 #GA果膠 #核糖力捷凍 #櫻桃王 #濃縮酸櫻桃汁 #Garmin #Specialized 特別感謝 攝影師里昂 @leoooontsai 🙏 哲睿 Jerry
我大黑熊 林靖倫！2024 IPF健力世界盃錦標賽｜男子74kg Lin Ching-Lun #SBDTaiwan #SBD菁英運動員 #SBD #黑熊 #Tumaz #健力
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#SBDTAIWAN #SBD菁英運動員 #黑熊 男子U74kg 林靖倫 比賽精華與賽後心得☄️☄️ 熱愛健力的黑熊持續挑戰世界的舞台！ 一覽黑熊2024的比賽心得，了解他的心路歷程🙌 2024IPF立陶宛🇱🇹世界經典健力錦標賽 去年馬爾他🇲🇹是我第一次參加世錦賽，第一次參加這種等級的賽事，除了各種因素以外，臨場發揮還是不夠穩定，舉了一個近年最差的成績，雖然我本來就是參與大於競技的心態，應該是說就算最好的表現其實也沒競爭力，所以一直以來都是挑戰自己為主。 即便成績很差，還是不能掩蓋馬爾他世錦賽帶給我的震撼和美好體驗。 因此，今年原本就打算自費參加立陶宛世錦賽，只是想說如果沒有在66公斤級別拿到順位1就不能參加，因為一個量級只能兩個人，主哥確定出賽後，就剩下一個名額，最後排在順位2，本來是不打算來立陶宛了！但後來想想其實不管我在66還是74，排名都差不多，比74還比較沒有體重壓力，所以...
2024 台灣極限消防員競賽 第一項目【水帶任務】 #SBDTaiwan #邱個 #台灣極限消防員競賽 #台灣先鋒者 #消防
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#台灣極限消防員競賽 #台灣先鋒者 #SBDTaiwan 向全台灣所有消防員致敬！！ 曾經走過地獄，所以一花一天堂。想到消防弟兄夏季炎熱打火出勤，地獄般的熱適應，我體驗過一次之後，僅能了解這份工作的辛苦與極限挑戰的高密度的10%，對於全台灣所有的消防弟兄夥伴們只有由衷的感謝與Respect🫡 昨天協助拍攝今年10月底的台灣極限消防員競賽，相關的示範影片與介紹，來到了南投竹山紫南宮旁的 #內政部消防署訓練中心，特別感謝台灣先鋒者與所有消防/義消夥伴的協助。 拍攝過程中我也體驗了其中兩個競賽項目，身上穿著防火衣/手套，頭盔與氣瓶，在高溫烈日下衝刺完成 務後，快速體驗熱衰竭的透支還有對於自己體能的強烈自我懷疑，心想：『這難道就是消防弟兄們的日常嗎？』😱 是的，他們說，無論有沒有進入火場，只要是夏季的救火出勤，全裝備之後的體感與體能要求大概是這樣。 我其實還沒穿消防褲，也沒有穿防火靴，身上...
2023【超級體能聯賽】選手聯訪｜多元強壯！CrossFitter喜歡哪些項目？#TYR #超級體能聯賽 #CrossFit #邱個 #混合健身
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#crossfit #超級體能聯賽 #TYR 2023年11月，我們TYR Taiwan紀錄了台灣目前規模最盛大的一場CrossFit賽事，彰化的【超級體能聯賽】，從2018年開始舉辦第一屆，在第六屆2023年超展開，首次擴大舉辦成為兩天的比賽，一天三個Event，總共六個Event的兩天超級完整賽事。 可惜比賽空擋時間不足，未能邀訪所有參賽隊伍，特別感謝所有接受訪問的選手們，我們2024見！ 2023超級體能聯賽 所有參賽隊伍： 初健戰隊｜老闆跑路QQ 超級沒力煉｜35加滿 華特麥倫D力煉｜彰化車票八張 Middleisland｜力煉新手村 力煉菁菁戰隊｜虎山藥局萬年徵人 消除體力增強疲勞｜鷹。分身之術 永蘭叫貢九逃｜救救老殘窮 Grumpy!葳力輔助彈｜府城硬漢（台） 卡哇邦嘎｜史詩級勇者 勇健小野貓｜轟颱吃睡練 Vizaviz｜一手拖油瓶 CrossFat聯隊｜chill～hi...
2024 IPF健力世界盃錦標賽｜男子U59kg 游曜維 #SBDTaiwan #SBD菁英運動員 #SBD #游曜維
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#SBDTAIWAN #SBD菁英運動員 #游曜維 男子U59kg 游曜維 比賽精華與賽後心得✨ 初次踏上世界盃就奪得佳績的阿維 一起看看台灣最強地精阿維的賽後心得🇹🇼 持續用力支持為國爭光的台灣運動員，感謝你們讓世界看見台灣的力量🙌 這是我第一次比無裝備國際賽也是第一次參加世界盃 備賽過程中我一直告訴自己平常心就好 畢竟大家都很厲害 一直給自己過多的壓力其實也不是好事 在試舉完247.5確定已經打破全國記錄的當下 隊友有詢問我是否最後一次試舉要開255（感覺是比較穩定能成功的重量） 本來我是直接拒絕 跟隊友說我要開257.5（用我比輕的體重去破亞洲記錄） 但我們臥推神-阿嘎說破紀錄不能用體重去壓（原來如此） 要直接往上加重量 所幸我直接說：那就260❗ 反正全力以赴 如果失敗了就下次再來 還好最後在我失去表情管理的狀態下🐒 260看起來速度甚至比247.5還快 也很幸運...
2024 IPF健力世界盃錦標賽｜男子U66kg 曾煒翔 Zeng Wei Xiang #SBDTaiwan #SBD菁英運動員 #SBD #曾煒翔
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#SBDTAIWAN #SBD菁英運動員 #曾煒翔 男子U66kg 曾煒翔 比賽精華與賽後心得🎬 【2024 IPF World Classic Open Championship】 BW：64.7kg SQUAT 190kg⚪️ 202.5kg⚪️ 210kg🔴(-2.5kg) BENCHPRESS 115kg⚪️ 122.5kg⚪️ 127.5kg⚪️(-2.5kg) DEADLIFT 250kg🔴 250kg⚪️ 282.5kg🔴(-30kg) TOTAL580kg (-30kg) 今年是升66量級的第一次世界賽，體重還沒有達到最好的狀態，但我已經全力準備好一切，雖然結果非常糟糕，但在過程中獲得了很不一樣的經歷，也知道我缺乏的東西。 明年我會回來🔥 目標世界第一☝️ 非常感謝@sbd_taiwan在這次世界賽，在我最需要的裝備的時候贊助我，非常感謝🙏 #SBD
#102 跨越界限的挑戰旅裎｜卡爾教練 與 Ever 的力量之路【邱個人物誌】#邱個Podcast #邱個 #台灣大力士 #邱個人物誌 #SBDTaiwan
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#邱個Podcast #卡爾教練 #邱個人物誌 本集節目由【沛力好物｜PeriGoods】贊助播出 由此去：www.perigoods.com.tw/ PERiGOODS 618年中慶🎉即日起至6/20 全館36折起，滿千即享超取免運🚚 品牌館優惠最高可省$1,000，活動商品限時下殺$618 輸入折扣碼：CHGRR 再享額外95折優惠 PERIGOODS 超殺優惠秘笈！ 📍全館滿千超取免運 📍TYR｜CXT-2 精選鞋款加$1送TYR LOGO T-shirt 📍PERi｜運動內衣加$199送SBD T-shirt 📍A7｜止滑訓練衣最低只要$618 📍美惡力訓練鞋｜GEN 3極致黑、極致白全尺寸熱銷補貨，精選款式享618限定價 📍VG｜PRO全色系 BE背心只要$2,499 📍POMOLY｜精選商品7折起（不參與折扣碼活動） SBD即日起至6/20 全館54折起，滿千即享超取免運...
台北內湖科學園區｜最頂的肌力訓練中心！🔥【沛力訓練 - PERi Training】#內湖科學園區 #內湖 #沛力訓練 #肌力訓練 #健身房 #PERiTraining #台北內湖 #邱個開箱
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#沛力訓練 #PERiTraining #邱個開箱 📌 沛力訓練 - PERi Training 台北內湖科學園區 運動課程訓練中心 ► 肌力訓練 ► 綜合體能訓練 ► 上班族、樂齡訓練、特殊族群訓練 ► 動作控制與優化 ► 體態調整及改善 ► 不定期運動研習講座：健力/舉重/大力士/CrossFit/營養/健康/醫學/各式專項研習 服務項目： ► 一對一教練課程 ► 一對二教練課程 ► 4～8人團體課程 ► 企業包班 ⏱️營業時間： 每日：上午十點 ~ 晚上十點 📌 地址：台北市內湖區瑞光路443號1F (愛因斯坦科技大樓) 📌 電話：02-2798 5277. 歡迎參觀洽詢 📌 沛力訓練官網：www.peri-training.com.tw/ 📌 沛力訓練IG：@peri.training 📌 沛力訓練FB： peri.training #沛力訓練 #PE...
你難道不知道，染上健身的人都變成什麼樣子？！#邱個 #sbdtaiwan #TYR
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你難道不知道，染上健身的人都變成什麼模樣？😱 ➤ 小田用的護具：SBD ➤ 小田穿的訓練鞋： TYR ➤ 小田喝的乳清蛋白： Myprotein ➤ 小田訓練的健身房： 沛力訓練 PERi Training #小田系列 #染上健身 #邱個 #小田邱讓 #SBDTaiwan #SBD腰帶 #護膝 #護肘 #護腕 #SBD #TYR #訓練鞋 #舉重鞋 #赤足鞋 #沛力訓練 #PERiTraining
約跑嗎？14週跑步挑戰！原子進步計畫｜Be More, Beat Yesterday【邱個開箱】ep.45 #Garmin #運動錶 #EpixPro #原子習慣 #跑步 #哲睿@coachjerry
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#前進更好的你 #Garmin #EpixPro 2024年初，我開始了【1%原子進步計劃】，要用力地變強壯，才能面對未來更難的挑戰。在這個計畫裡面，跑步是我第一個項目。而在跑步訓練的過程，我的有氧能力有顯著的進步，也同時幫助我肌力訓練的恢復，能夠執行更大重量的挑戰跟力量堆疊，讚爆！ 因為練跑的進步監控需求，真的需要一支好的運動手錶👍 唯一推薦我選擇的Garmin Epix Pro，真心好用！老實說，除了Garmin Epix Pro手錶與Garmin Connect APP上面的數據進步，我的體感還有身體狀況有非常顯著的改善。 也因為配戴Garmin Epix Pro運動手錶監控睡眠以及恢復，下班後能做更多的『主動休息』。也能在週間監控我的生活壓力指數，對於家庭工作與訓練，能達到更完美的平衡。這是我執行進步計劃一開始沒有想到的美妙果實，超級驚喜，值得超級推薦！ 除了推薦Garmin...
#101 除非你真正放棄，否則你永遠不會輸！拳擊很簡約，但不簡單｜肯將拳擊訓練中心｜阿肯 (蘇孝肯)【邱個人物誌】#邱個podcast #邱個 #肯將 #拳擊 #阿肯 #蘇孝肯
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#肯將拳擊訓練中心 #邱個podcast #阿肯 本集節目由【沛力好物｜PeriGoods】贊助播出 由此去：www.perigoods.com.tw/ PeriGoods 沛力好物 - 力量選品百貨 折扣碼【CHGRR】享邱個專屬優惠折扣 ► 運動訓練機能服飾PERi 台灣製造MIT ► 世界上最棒的訓練鞋TYR：健身訓練鞋/舉重鞋/赤足鞋 ► A7 止滑訓練衣 A7 Bar Grip ► VG 世界上最好的拉力帶 Versa Gripps ► NL 美惡力硬舉鞋 Notorious Lift #101 除非你真正放棄，否則你永遠不會輸！拳擊很簡約，但不簡單｜肯將拳擊訓練中心｜阿肯【邱個人物誌】 ➤ 阿肯(蘇孝肯)的求學經歷，到後來成為拳擊國手的故事。 ➤ 跟著國家隊出國移地訓練的經驗 ➤ 開放性項目/閉鎖性項目運動，拳擊無法一直埋頭苦練。 ➤ 拳擊運動的壓力與其他項目的不同 ➤ ...
台北市民5000公尺挑戰賽 #邱個約個 #邱個 #Garmin #EpixPro
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台北市民5000公尺挑戰賽 #邱個約個 #邱個 #Garmin #EpixPro
低頭族！肩頸硬的像混凝土？【沛力訓練】#PERiTraining #內湖科學園區 #運動訓練中心 #綜合肌力體能訓練 #沛力訓練
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低頭族！肩頸硬的像混凝土？【沛力訓練】#PERiTraining #內湖科學園區 #運動訓練中心 #綜合肌力體能訓練 #沛力訓練
2024蘭陽鐵人三項 515混合接力｜鐵人三項【邱個約個】ep.33 #鐵人三項 #鐵人 #蘭陽三鐵
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2024蘭陽鐵人三項 515混合接力｜鐵人三項【邱個約個】ep.33 #鐵人三項 #鐵人 #蘭陽三鐵
辦公桌成為你的新床位？小心你的腰在哭？！【沛力訓練】#PERiTraining #內湖科學園區 #運動訓練中心 #綜合肌力體能訓練 #沛力訓練
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SBD怪獸講堂 第三季合集｜回顧馬拉松 #SBD怪獸講堂 #何立安 #邱個 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #怪獸講堂 #SBD #PERiGOODS #邱個podcast #TYR
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2024 TaiSPO 台灣國際運動及健身展 (上)【邱個開箱】ep.43 #邱個開箱 #薈昇 #Victory #Uesaka #Krypton #ComingTech #SBD #TaiSPO
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最強中華隊健力國手選拔！2024世界盃/亞太盃健力經典錦標賽【邱個約個】#SBDTaiwan #SBD菁英運動員 #邱個 #SBD #中華隊
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你一定要知道的Zone2訓練！粒腺體與抗老化的相關聯！Q&A特輯 (中)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.16｜S3E16 #SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 #SBD
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#99 Muscle Star 健美之星｜NGP｜美力彩虹｜體能之巔運動模特｜健美比賽分享 Recap【SBD洛博Podcast】ft. Rock博士 江政凌 #邱個podcast #SBD
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補好補滿！2024 美利達彰化經典百K【邱個約個】ep.31 #美利達 #脈衝星 #邱個 #GA黃金甲
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補好補滿！2024 美利達彰化經典百K【邱個約個】ep.31 #美利達 #脈衝星 #邱個 #GA黃金甲
#98 英國大英博物館 與 肌力訓練 ft.英國官方藍牌導覽員 - 藝起逛 小高 Craig【邱個人物誌】#邱個Podcast #邱個 #SBDTaiwan
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#98 英國大英博物館 與 肌力訓練 ft.英國官方藍牌導覽員 - 藝起逛 小高 Craig【邱個人物誌】#邱個Podcast #邱個 #SBDTaiwan
#97 魔王 許家豪｜豪哥來了！台灣健美傳奇OG！Muscle Star 健美之星【邱個人物誌】ft. 健美魔王 許家豪 #邱個 #魔王 #豪哥 #許家豪 @豪哥來了 @user-xq1dp9bv2b
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#97 魔王 許家豪｜豪哥來了！台灣健美傳奇OG！Muscle Star 健美之星【邱個人物誌】ft. 健美魔王 許家豪 #邱個 #魔王 #豪哥 #許家豪 @豪哥來了 @user-xq1dp9bv2b
把力量用在救人真的不錯,有比賽ㄟ真不錯
请问：教练，在进行两个月的肌力训练，使用的是哑铃5kg和壶铃，突然肛门复发内痔出血，在训练过程当中怎么避免这种情况？体重增加了两公斤很欣慰！
這是很好的體驗 可以了解消防員的辛苦 不過沒有讓邱個戴面罩跟穿整套防火衣 很仁慈了🤣🤣🤣
我小時都看你演大魔王！超帥
假人被邱個摔死了
看起來好困難，但是好好玩的樣子！
在下覺得這一般軍警、警校就可以練。鐵鎚的動作有些像壺鈴擺盪的動作，用啞鈴來錘也可以做，而且做些保加利亞牛角包或是田徑運動那種迴轉投擲鏈球可能可以增加適應這個用大鐵錘向下、向後錘的動作。現在的丘個似乎有點像英國的大力士艾德（ @eddiehallwsm ），一直在嘗試各種運動。
叫賴清德來用看看，叫這個美國阿公用一次之後，消防裝備應該就不會缺東缺西了！
❤好看
很感人❤❤🎉🎉
Many thanks 🎉🎉🎉
нурлан сабуров занимается спортом?
我覺得一周練兩天的 都應該有科技輔助
辛苦邱個了，這種天氣而且還是邱個也沒專項訓練過，純粹就是自身肌力在撐，真是厲害
消防帽，褲，鞋，沒上？？
1.這是消防帽 2.WPFG 賽制不用上褲及鞋
這位學長一定沒有參加署舉辦的極限消防員裁判培訓😂
背景音樂太大聲了，一直干擾到人聲。可惜😢
減脂?? 先管的住嘴 再說!! 很多都是吃吃吃吃吃肥的~ 減不了也是吃吃吃吃吃亂吃一堆 運動再多, 都沒用!
看多許多文章發現這zone 2訓練爭議頗多，並沒有太多的科學驗証。我是覺得若是像我們一般人只是把運動當做練健康及興趣來說其實可以不用太在意，只要有持續積極運動就好。即便這神奇的zone 2訓練是真的，但難道心跳跑到zone 3或zone 4就不好？有許多的戶外有氧活動如爬山、騎腳踏車等，因為地形起伏會使得心跳難以維持恒定。若是刻意要使心跳維持在zone 2所以在爬坡時走一步休息個幾秒鐘、下坡時因為省力所以刻意衝快一點拉高心跳，那整個爬山過程一定變得很無趣。就像是騎機車，不管電動車還是燃油車都有個能源效率最高的車速，但我們騎車上路不可能不管路況執意維持定速，仍然是以安全便捷為優先考量。 所以如果不是為了競技得獎，一般人應該不用太在意這種訓練方式。
現在他們天天吃3500元的鹽酥雞😂
有推薦的按摩球嗎
其實每個都不錯👍網球也可以👍
下一集呢？？？
身為一個週期化教練 裡面的觀念非常的確 大推
你真是脂肪太多
陳葦綾教學講解 方菀靈示範動作 這堂課太貴了吧！
39：00 有夠危險的 差點頭破掉
+1
我這邊的健工大部分器材都沒有欸
0:55 台灣貼紙被撕了...
我在大陆都不敢传这个影片怕被举报哈哈
good for you
阿官官❤
頂
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不怕染上。我沒有女朋友(QQ，哈) 其實規律又有系統的訓練很讚耶，真的會上癮 漸漸地越來越少運動傷，連日常久坐的傷害也越來越少 超爽der~
下背痛很多確實是來自下被肌群疲勞損傷，但硬舉很多人過度勉強導致最後下背最後受傷，所以雖然是全身運動，但年紀大的人千萬不要過度勉強，少量少次訓練即可
這個真的是非常新的概念能談到真的很棒
能不能專項做一個mma 和 柔術 的 力量訓練指導
感動
哈～這圈子還有人不認識邱個的腰
中國隋朝第一猛將李元霸單手就舉400kg鐵鎚，2手800kg，早就破世界紀錄2000年了！
沒有疫苗，太可怕了，再這樣下去會變強壯，強到連親朋好友都認不得
首先感謝何老師及邱哥的影片❤ 我想請教何老師關於白肌的徵召閾值是否能透過爆發力訓練降低？ 若能，假設使用60公斤肌力訓練，閾值20公斤，相當於40公斤落在白肌，透過爆發力訓練後閾值變成10公斤，回到肌力訓練相同是60公斤等於有50公斤是白肌發力，這樣一來使用相同重量對於白肌來說即有更大的機械張力 對於肌纖維轉換，大小原則的部分還不太明白還請包含😅
謝謝您的支持與提問，我來問何老師👍🙏
@@chiougrr 感謝😊
邱哥真的太猛了 🎊
謝謝支持🙏
斜方好恐怖
難得有拳擊的訓練分享
謝謝乾爹支持！！謝謝你！！！
22:58 rouge? rogue?
Rogue
如果一直穿舉重鞋會不會訓練不到活動度
其實最好的狀況是什麼都要練，高背低背，赤足穿鞋，前蹲舉，或是各種單側雙側動作。可惜時間有限，可以挑選合適的工具與專項訓練為主，輔助多做一些平衡👍👍
給黑草一個大大的👍
黑草真的帥！
想去訓練！
沒有聯動熱狗王，差評！😂😂
恭喜~